【前回の続き】背中のしんどさにはこれを試してみてください
こんにちは。
先週までの酷暑はどこへやら、すっかり秋の風情になりました。
急に変わるもんで戸惑いが大きいですが、
さすがにあまりに暑く長かった夏の後なので、気分の良さもあります。
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
私はこの気候で着る服がなく、Tシャツで過ごしているため少々寒いです。
阪急南千里駅直結のショッピングセンター『トナリエ南千里』二階、
南千里鍼灸整骨院の川村です。
さて、今回は前回の続きです。
気候はすっかり変わりましたが、急激な気温の変化というのも
十分なストレス要因になります。
背中の固さを放っておくといろいろ問題も出てきますので対処はお早めをお勧めします。
さて、ぜひやっていただきたいセルフケアは以下！
まずこのようにベッドや布団に横になっていただきます。
この状態で上の図のように後頭部をベッドに押し付けるように力をいれます。
(少し背中が浮くくらいのイメージです)
その後一気に力を抜きます。
以上を二、三回繰り返します。
以上です。
寝る前や起きてすぐ等に簡単にできますので、ぜひ一度試してみてください。
なお首に損傷のあるかたは無理に行うと痛みがひどくなる場合がありますので、
行わないようにして下さい。
時間のある時は同じような要領で
腕や肩をベッドに押し付けて力を抜いたりするとより効果が上がります。
一度背中に力が入ってしまうとなかなか抜くのは難しいものです。
一回思い切り力を入れてから抜くことで勢い余って余計な力も抜けてきます。
全身に言える事でもありますので、色々試していただくのもおすすめです。
今日は前回の続きということで短いですが以上です。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
これでも力が抜けない方は一度施術を受けることも検討していただければと思います。
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