そのダイエットは大丈夫か！？
阪急千里線南千里駅直結、吹田市津雲台にあるショッピングセンター
「トナリエ南千里」２Ｆ 南千里鍼灸整骨院の小林です。
ようやく涼しくなり運動を始めようとしている方も多いかと思います。
今回はダイエットに関する重要な内容です。
ダイエット方法と言えば食事制限・筋トレ・ランニングなどが思い浮かびます。
ダイエットの目的はこの醜い脂肪をなんとか無くして綺麗に健康になることです。
ダイエットでまず始めるのが食事制限かとおもいます。糖質制限ダイエットなどが
よくメディアで取り上げられましたね。
食べなければ瘦せると思っている方が多いと思います。
しかしこの考え方はキケンです！
具体的な例をあげますと、
朝食 スムージーや１００％ジュース 最悪抜く
昼食 サラダ（トマト・レタス・玉ねぎで１２０ｇノンオイルドレッシング）・ゆで卵
コーヒー
晩ご飯 ヨーグルト・サラダ
間食 ナッツ１０個
摂取カロリー合計 およそ５7２kcal （朝スムージーの場合）
ダイエットならこれくらい普通でしょ！と思った方キケンです！
もしこの様な食事をして短期間で瘦せたとします。
やせて食事制限を緩和させるとおそらくリバウンドするかと思います。
なぜなら上記の食事だと脂肪だけではなく筋肉も一緒に落ちてしまっているからです。
過度な食事制限でダイエットすると筋肉も落ちるので、
リバウンドしてまた過度な食事制限をしてダイエットをすると
痩せにくく太りやすい体作りをしていることになります。
また起立性低血圧や不整脈などを引き起こすリスクもあります。
これはダイエットの目的に反しますよね？！
目的は美しく健康になるためなのに逆に負担がかかっています。
もし無理な食事制限をしている方は今すぐやめてくださいね！！
次回はダイエット時一日の摂取カロリーの量などについてお伝えします！