エアコン冷えのかたこりに、手軽にできるこのケアを
台風やら雷やら、ぶり返した暑さやら、
体に厳しい状況が続いています。
なにやらインフルエンザも流行りだしているようで、
健康に過ごすのに苦労する今日この頃ですが、あなたはいかがお過ごしでしょうか。
私は夏の暑さで外出が減り、どうにも体重が増えてきました。
筋トレとダイエットのはじめ時かと覚悟を決めています。
阪急南千里駅前にあるトナリエ南千里二階、南千里鍼灸整骨院の川村です。
しつこいようですが暑さがいつまでも続いています。
エアコンとの縁はまだまだ切れそうにありませんが、さすがにエアコン冷えが蓄積しているのか、
いわゆる肩こりを訴える方が増えてきました。
たかが肩こりされど肩こりというやつで、あんまりひどくなりすぎると生活に支障をきたします。
今回はクーラー冷えなどでの肩こり対策を一つお伝えしていきます。
この時期の肩こりに結構多いのが、
この辺り(首と背中の境目)が固まってしまってそもそも肩甲骨も腕も動かなくなっているパターンです。
いわゆる肩もみをする場所よりかなり背骨寄りで、自分でのマッサージはしにくくなっています。
要は冷えたり疲れたりで力が入ったまま抜けなくなっている場所です。
なので力を抜けばいいのですが、言うは易しで狙って力を抜くというのはなかなか簡単ではありません。
おすすめの方法としては、夜寝る前など布団の上であおむけになっていただいて、
下のような感じで力を入れて別途に後頭部を押し付けます。
二三秒そのまま力を入れたのち、すっと力を抜きます。
そんなにめいっぱい力をいれなくても、入れてから抜くというプロセスが起こると、自然と力が抜けていきます。
一回やったからすぐ治るというものではないですが、何日か繰り返していると自然と力が抜けていきます。
現在肩こりのない方でも、この辺りが固い方は多いので、試しにあなたもやってみてください。
なお、頚椎にヘルニアのあるかたや、首を傷めている方などは負担が大きすぎる場合がありますので、
しないようにしてください。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
現代人の生活に肩こりはつきものです。
あんまりひどい時は治療も必要ですが、日ごろのケアで何とかなればそれに越したことはありません。
あなたの健康な生活の一助になれば幸いです。
辛くてすぐに何とかしたい肩こりなどは、お早めにご相談ください。
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