ストレッチを始めましょう！
みなさんこんにちは！
ガーデンモール南千里２Ｆ、南千里鍼灸整骨院のアスレティックトレーナーの小林です。
今回もストレッチの実践編です。
本日は大腿直筋のストレッチです。
大腿直筋は太ももの前の筋で骨盤・股関節・膝関節に関わる大切な筋です。
腰痛予防や膝の痛みなどに関係します。
自転車をこぐ際にもよく働く筋です。
普段からストレッチを行い、ケアしましょう！
ストレッチの方法
写真の様に片方の膝を曲げて足をお尻の下に敷きます。
体を後ろに倒していきます。
両肘をついて上体支えます。
＊ストレッチはゆっくり行いましょう！「じわ～っ」と伸ばしてあげてくださいね！
最近地震が多いです。本日も強い地震がありました。
いつ大阪にも強い地震がくるかわかりません。
最善の準備をしておいて下さいね。