ダイエット時の摂取カロリーはどれくらいか？？
阪急千里線南千里駅直結、吹田市津雲台にあるショッピングセンター
トナリエ南千里２Ｆ「南千里鍼灸整骨院」の小林です。
前回のブログ（そのダイエットは大丈夫か！？）を読んだ方は、
無理な食事制限をしないダイエットをするにはどうするか気になったかと思います。
その前にダイエットをする期間と何キロ減量するかについてです。
１か月で３キロ？２ヶ月で６キロ？？
これは短期間で落とし過ぎです。
１か月に１キロ減らせたら十分です！リバウンドしないようにかつ体に負担をかけないようにするにはベストかと思います。
このペースでいくと半年で６キロ痩せます！
６キロ痩せてリバウンドしにくいなら最高ですよね！
では無理な食事制限をしないダイエット時の食事を考えていきましょう！
まず一日の摂取カロリーを１５００kcalくらいに設定しましょう！
多いのでは！？と思う方がいると思いますがこれくらいに抑えるのがベストです！
豚玉のお好み焼きカロリーがどれくらいか知ってますか？？
600～700kcalありますよ！たった１枚で！
カレーライスは800～900kcalもありますしね！
かつ丼は1000kcal前後です！
１５００kcalは思っている以上に簡単に超えてしまうわけです！
昨日何を食べたか思い出してみてください！
そしてインターネットで「カロリー表」を検索してご自身の１日のカロリーを計算してみて下さい。
どれくらいになりましたか？？
１５００kcalくらいでしたか？？
ダイエットする方は１５００kcalに近づく様に３食のメニューを考えてみましょう！！
次回は具体的な食事メニューとカロリー、３大栄養素についてお伝えします。