ダイナミックストレッチとは
こんにちは！ガーデンモール南千里２Ｆ南千里鍼灸整骨院の小林です。
前回はスタティックストレッチについてお伝えしました。
今回のテーマはダイナミックストレッチです。
このダイナミックストレッチというのも最近聞くことがあると思います。
どんなストレッチかというと、筋肉を伸び縮みさせ関節も動かし体の柔軟性を上げるストレッチです。
運動前に行うと効果的なストレッチと言えます。
ダイナミックストレッチの注意点を挙げていきます。
・筋温をあげてから行う。（ジョギングなど５～１０分して体を温める。）
・左右どちらも行う。
・反動をつけ過ぎない！
・ストレッチしているところを意識する。
ストレッチはただやるだけでは効果は半減します。
注意点を意識して行ってくださいね。
気温差の激しい日が続いています。
体調崩さないようにお気を付けください。