今日も睡眠不足… ～睡眠について①～
こんにちは！
阪急千里線南千里駅直結、吹田市津雲台のショッピングセンター
『トナリエ南千里』二階の南千里鍼灸整骨院 鍼灸師の岡崎です。
今日は、生きていくうえでとても大切な
睡眠についてお話させていただきます。
冬に近づくにつれてだんだんと
朝、布団から出られない方が
増えてきたのではないでしょうか？
皆さんはしっかり眠ることが出来ていますか？
人間にとって睡眠は、24時間の中で
平均6～8時間ほど占めているので、
1日の過ごし方の良し悪しに大きく関わってきます。
現代人は様々な状況で
慢性的な睡眠不足に陥っています。
パソコンやスマートフォン、テレビなどの
強い光や電磁波を浴び続けて、
脳は常に興奮状態、覚醒状態になっています。
ライフスタイルも仕事の都合で
夜型へと移行しています。
更に、対人関係でのストレス、
職場や家庭環境のストレスetc
そんな状態で眠ろうとしても、
脳は次から次へと情報処理に追われ、
活動し続けてしまいます。
その結果、なかなか寝付けない
↓
睡眠時間が短くなる（質が悪くなる）
↓
目覚めが悪い（すっきり起きることが出来ない）
↓
日中ぼーっとする（思考がまとまらない）
↓
変な時間に眠くなり、夜眠れない
というサイクルをずっと繰り返す事になります。
気持ちよく眠りにつくには、
タイミングが重要です。
例えば、夜に入浴したとしましょう。
① 寝る1、2時間前に入る方が良いのか、
② 寝る直前に入る方が良いのか…
どちらがスムーズに眠りにつくことが
出来ると思いますか？
どっちやろ…（心の声）
答えは、① 寝る1、2時間前です。
睡眠の質は色んな条件によって左右されますが、
眠りにつくところだけに焦点を当てると、
入浴後すぐというのは体温が高い状態なので、
なかなかサッと眠れません。
（入浴による疲れで眠れる方は除きます）
しかし、1、2時間経つ頃には
体温も緩やかに下がってきます。
そして、このタイミングで眠気がやってきます。
なかなか寝付けなくて困っている方は
入浴の時間をずらしてみると良いかもしれませんね。
ですが、ここまで読んでまあいいや、
それなら休みの日に適当に寝だめしよう！
な～んて甘く考えていませんか？
そんなあなたに残念なお知らせ！
実は、睡眠貯金（寝だめ）は出来ません！
しかし、睡眠負債（睡眠不足）は
増えていく一方です！
眠りが浅い、起きてもすっきりしない、
寝付きが悪い、夜中に目が覚める
夢見が悪い、疲れが取れないといった状態が
しばらく続いているなら、
これを機に一度、鍼灸治療を受けてみませんか？
疲労回復や自律神経の調整で、
睡眠不足改善のお手伝いをさせて頂きます！
質の良い睡眠は、気持ちよく
一日を過ごすための大きなカギです！
仕事のパフォーマンスも上がりますし、
物事を前向きに捉えやすくなりますよ！
睡眠に関しての内容は多いので、
続きはまた今度！
よい眠りを、Ｇｏｏｄ ｎｉｇｈｔ！
睡眠不足に関する治療は、
直接ご来院頂くか、お電話でも承っております。
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