急な季節の変わり目、足のむくみ対策といえばこれ
こんにちは。
過ぎてしまえばあっという間のゴールデンウィークからはや十日余り、
祝日のない６月をひかえて世間は通常運転になっています。
急に暑く成ったり雨が降ったり体がついていない今日この頃ですが、
あなたはいかがお過ごしでしょうか。
私は昨日ベランダのピーマンを一個収穫しました。
いよいよ夏がやってきます。
阪急千里線南千里駅直結のショッピングセンター『トナリエ南千里』二階、
南千里鍼灸整骨院の川村です。
さて、繰り返しになりますがここ二週間くらいで急激に季節が変わってきています。
「体がついてこない」という表現をよく聞く時期ですが、
実際これだけ急激な変化があると本当に体の適応が追いつかず、
さまざまな症状が現れたりします。
ここ一週間特に気になるのは「足のむくみ」で、
自覚症状の有無にかかわらず大半の人が触ってみるとむくんでいる印象です。
こういう症状を放っておくことでさらにきつい症状が出てきたりもしますので、
普段から何とかしておきたいものです。
ということで、今回は再掲です。
ふくらはぎのむくみに対してのセルフケアをご紹介したいと思います。
まずご用意していただきたいのはこれ。
ラップの芯です。
毎度貧乏くさくて申し訳ないのですが、
固すぎず柔らかすぎず軽い、しかも摩擦が強くないという点で本当にこれはお勧めなんです。
ふくらはぎというのは当たり前なんですが体の後面にあり、少々手が届きにくくなっています。
この様な形でアキレス腱のやや上あたりを圧迫していただき、
押し上げるイメージで上にあげていきます。
筋肉の分厚いところを探して何回かやっていくと、結構足が軽くなります。
ふくらはぎの筋肉は内側と外側に分かれていますので、
内側と外側をそれぞれ１０回ずつ位するのが目安でしょうか。
足のむくみを感じたときはもとより、そうでなくても一日の終わりにこれをしていただくと
睡眠の質や次の日の足の疲れが改善したりします。
対して時間も使いませんし、元手もかかりません。
だまされたと思って一度試してみてください。
正直世の中に専用の道具はあふれていますので、本格的に改善したい方は
そちらを購入するのがおすすめですが、とりあえずのお試しはこれで十分だと思います。
(なにせいらなくなった時捨てるのにいささかの躊躇も要りません)
クーラー冷えやミネラル不足など、むくみに関してはこれからが本番です。
今のうちからの対策をお勧めいたします。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
静脈瘤のある方や心臓などの循環器に疾病のある方はあまり強くすると問題が出すことがあります。
そういった方はくれぐれもご注意ください。
痛みを伴うレベルのむくみや、じぶんでやっても改善しない症状は、ぜひ一度当院にお越しください。
お体の状態に合わせて対応させていただきます。
ご来院の場合はネット予約かお電話で。
ネット予約は現時刻から3時間以内は取れないため、
お急ぎの方や予定の立ちにくい方はお電話をおすすめしております。