熱中症対策
一気に暑くなりました！
阪急南千里駅直結、吹田市津雲台のショッピングセンター
『トナリエ南千里』二階の南千里鍼灸整骨院 小林です。
熱中症にお気をつけください！とテレビから良く聞こえてきますよね。
熱中症と聞くと炎天下の中でスポーツをしたり、作業をしている人がなると思っている方が多いと思います。
実際は家の中にいてもなることがあるため、日頃から注意する必要があります。
日頃の熱中症対策として大切なのは水分補給です。
喉が乾いてから補給していては遅いのです。
こまめに水分補給するのがポイントです。
１５分毎に一口水分補給するなどがおすすめです。
特に高齢者の方は喉が乾きにくく感じるため注意が必要です。
また子供は汗を大量にかくため大人が水分補給を促すことが大切になります。
水筒を持って行っているお子さんの親御さんは、お子さんが家に帰ってきたらどれくらい飲んでいるかをチェックしてお子さんにアドバイスしてあげて下さいね。
こまめに水分補給することで水分は体に吸収されます。
ごくごく飲んでも体に吸収される量は限られます。
次に大切なのが室内の温度と湿度です。
湿度が高いと汗をよくかくため夏の時期は室内湿度を５０～６０％にすると快適です。
室内温度ですが、温度は出来るだけ下げ過ぎないようにしましょう。
外気温との温度差がありすぎると外で活動した時に体調を崩しやすくなります。
26℃くらいで快適に過ごせたらいいかなーと思います。
外で活動するときはこまめに休憩をとってください。
３０分毎に休憩を取るべきです。
週末は最高気温37度という予報になっています。
この温度に湿度もプラスされるので外でスポーツや活動すると倒れますね。
週末の気候の状態だと体の熱が放散されないため体に熱がこもります。
さらに活動すると体温も上がるためキケンです。
この週末、外で活動するなら１５分おきに休憩をとり１０分おきに水分補給する！
できるなら室内で過ごしてくださいね。
＊睡眠不足、下痢、飲酒、肥満、当てはまる方はさらに気を付けて下さいね。
全国で熱中症の方がでないことを祈っています。