筋肉痛は悪者か？！
皆さんこんにちは。
阪急千里線南千里駅直結 トナリエ２Ｆ 南千里鍼灸整骨院の小林です。
よく患者様から「昨日階段をいっぱい上り筋肉痛になって辛いです」のような訴えを聞くことが多々あります。
ご本人は筋肉痛になり動作をするたびに痛みを感じ辛いと思います。
動作する度に痛い→筋肉痛は悪者！と思う方も多いのではないでしょうか？？
しかしですよ。筋肉痛になるという事は良いことだと私は考えます。
なぜか？？
人のからだは強い負荷をかけるとそれに適応する体になろうとするからです。
昨日階段をいっぱい上り筋肉痛になったという事は、普段よりもさらに下半身の筋肉を使ったということです。素晴らしいことです。
筋肉痛を乗り越えれば、次回同じように階段を上っても今回ほど筋肉痛はこないです。
なぜなら体が強くなっているからです。
いつもより体を動かして筋肉痛がきたら自分を褒めてあげて下さいね。
次に筋肉痛になった時のケアはどんなことをすればいいか！？
セルフケアとして
・アイシング・交代浴・お風呂・バランスのよい食事・
・しっかり睡眠（ＰＭ１０時までに寝る）・セルフストレッチ
南千里鍼灸整骨院でできるケアとして
・マッサージ・パートナーストレッチ・鍼治療
適切なケアをすることで早く回復します。
さきほど「次回同じように階段を上っても今回ほど筋肉痛はこないです。」
と言いましたが、筋肉痛が回復して日が経たないうちに同じ運動をしたときの話しです。
運動をしても次の運動までの日が空くほど体は以前の状態に戻っていきます。
せっかく運動したのに運動しない日が続くともったいないですよ！
運動する→筋肉痛など疲労する→ケアして回復する→運動する
運動した後、次の運動をするタイミングは、筋肉痛がきてるなら筋肉痛がほぼ無くなったら！
筋肉痛がきてなくてもいつもよりだるさなどの疲労感があるならそれが軽減したら運動をしてくださいね。
これを繰り返していると疲れにくい体になり、さらなる健康を手に入れる事でしょう！！