南千里鍼灸整骨院公式ブログ

行楽シーズン前にはラジオ体操がおすすめ

こんにちは。

 

暑さ寒さも彼岸までなんて言葉がありますが、

 

今年はお彼岸を過ぎても暑かったり寒かったりで体がついてきませんね。

 

 

 

昼間は汗ばむことも多いですが、今朝なんかはエアコンなしでも大丈夫どころか寒くて目が覚めてしまいました。

 

 

季節の変化についていくだけでも一苦労の昨今ですが、あなたはいかがお過ごしでしょうか。

 

 

 

私は冷えた体をスクワットで暖めて元気に営業しております。

 

阪急千里線南千里駅直結のショッピングセンター『トナリエ南千里』二階の南千里鍼灸整骨院 川村です。

 

 

 

個人的には秋はとても好きです。

 

なんとなくどこかへ出かけたくなる不思議な雰囲気がありますし、実際外に出ても夏ほどしんどくなりません。

 

行楽シーズンに予定を立てている方も多いのではないでしょうか。

 

 

しかしここで気を付けていただきたいのは

 

『今年の夏は暑すぎて逆に体は固まっている』ということです。

 

 

この夏エアコンの効いた部屋でおとなしくしていることの多かった私のような人間は

 

行楽シーズンだからと言って急に張り切ってどこかへ出かけたりすると思わぬところを傷めたりします。

 

 

 

動き始めというのは準備が必要です。

 

 

以前も何かで書きましたが、人間の体というのは慣れていない動きというものに非常に脆弱にできています。

 

暑くなってからの4か月というのはそれまでにやっていた動きを慣れていないものにするのに

 

十分な期間です。4月の自分と今の自分は違うと思ったほうがよいでしょう。

 

 

 

じゃあ出かける前に何をしたらいいのか、ということで表題のラジオ体操がおすすめです。

 

 

以前何かでも書きましたが運動不足というのは量や質よりも『種類』の不足の方が問題になりやすくなっています。

 

何かをする前にすべきことは重いものを持ち上げることでも長距離を走ることでもなく、

 

色々な動きをすることを意識すると本番でのけがのリスクなんかも少なくなります。

 

 

 

ということで一番手軽で誰でも知っているあのラジオ体操はそんな『運動の種類稼ぎ』に最適というわけです。

 

時間がなくて第一を毎朝するなんて無理という方は、二~三種目ずつやっていって、一週間で一回りなんてのでも効果はあります。

 

こうしないといけないなんてことはないのでぜひ生活にラジオ体操を取り入れてみてください。

 

 

せっかくなのでリンクも張っておきます。

 

https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ

 

 

 

やりにくい動きや痛みの出てしまう種目などがあれば一度ご相談ください。

 

 

 

動きの種類を増やすという意味ではヨガや太極拳なんかももちろん有効です。

 

南千里鍼灸整骨院では女性専用のパーソナルヨガのプランも用意しておりますので、興味のある方は是非どうぞ。

 

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。あなたがよい行楽シーズンを迎えられることをお祈りいたしております。