南千里鍼灸整骨院公式ブログ

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『トナリエ南千里』二階の南千里鍼灸整骨院　アスレティックトレーナーの小林です。

運動始めようと思い立っても何からすれば良いかわからない。
という方が多いと思います。

ストレッチからすれば良いです。
ストレッチにもスタティックストレッチとダイナミックストレッチがあります。
まずはスタティックストレッチから始めましょう！！

スタティックストレッチ？？
これは皆さんがご存知のストレッチです。アキレス腱伸ばしたり、腕伸ばしたりするやつです。
過去のブログにストレッチの内容があったので見て下さい。

ストレッチの効果コツ
https://www.senri-shinkyuseikotsu.com/wp-admin/post.php?post=127&action=edit

大腰筋のストレッチ

https://www.senri-shinkyuseikotsu.com/wp-admin/post.php?post=163&action=edit

大腿四頭筋のストレッチ
https://www.senri-shinkyuseikotsu.com/wp-admin/post.php?post=170&action=edit

薄筋のストレッチ
https://www.senri-shinkyuseikotsu.com/wp-admin/post.php?post=196&action=edit

ストレッチを始めて間もない時期はストレッチすると痛いと感じると思いますが、
続けていくと痛気持ちいいと感じるようになってきます。今までこれくらいしかいかなかったのがこんなにいくようになった！ともなってきます。

やればやるほど体は変わります！！
さあストレッチをブログを見ながらしてください！！