食事改善
皆さんこんにちは！
阪急千里線 南千里駅直結のショッピングセンター「ガーデンモール南千里」二階の
南千里鍼灸整骨院 小林です。
今回は食事改善についてお話します！
毎日の食事が健康な体を維持するのに不可欠です！
そんな食事を少し変えてさらに健康な体を作りましょう！
まず大切なのが主食ですね。
白米を主食にされている方も多いかと思います！
白米の栄養ってご存知ですか？？
炭水化物だから糖質でしょ！
その通りです
他はどうでしょう？？
たんぱく質
脂質
ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｅ
カルシウム
鉄分
マグネシウム
亜鉛
食物繊維
こんな感じです！
意外と栄養があるのです(笑)
白米でも栄養がありますが玄米に比べるとやはりおとります。
今まで白米を食べていたのを玄米にするのは中々難しかと思います。
そんな方にオススメなのが胚芽米・7分づき米です！
お米は精米の度合いで種類分けします。
玄米→3分づき米→5分づき米→7分つき米→精白米
栄養は玄米が一番あり、精白米に近づくほど少なくなります。
胚芽米は胚芽だけを残して精米したものです。
この胚芽に栄養素が多くあります。
今回オススメしているのが7分つき米・胚芽米ですので食べた感じも精白米に近く美味しく召し上がれます。
嚙む回数も精白米より増えるので食べごたえがあるかと思います！
お米から多くの栄養が摂れたら一石二鳥ですよね！
食事の改善を考えている方はお米を変えるのもありかと思います！！