ＧＷ明けも元気に過ごす方法
ＧＷもなか日を過ぎました。
今年は長い方で９連休、カレンダー通りだと５連休みたいですねー。
お休みじゃない方は一緒に頑張りましょう！
阪急千里線南千里駅直結、吹田市津雲台のショッピングセンター
トナリエ南千里二階 南千里鍼灸整骨院の小林です。
車の運転をする方はくれぐれもお気を付けください！
こまめに休憩とってくださいね。
楽しいＧＷですが、ＧＷ明けがなかなかいつもの調子が出ない方も多いかと思います。
「ＧＷ明けも本調子で過ごせるようにはどうすればいいのか！？」をお伝えしていきます
まず何と言っても生活のリズムですよね！寝る時間、起きる時間が大きく変化しそうな
ＧＷ！理想は早寝早起きがベストです！
でもそれってなかなか難しいですよ！という声も聞こえてきそうなので、対策を考えてみます。
仕事が5/8(月)からだとすると5/6・5/7でリズムを取り戻すのが良いのではないでしょうか。
この2日をどう過ごすと良いか、、、、、
・起床時間をいつもの時間に戻す！ただし寝る時間はしっかり確保してください。
*睡眠のことを書いた記事があるのでそちらを参考にしてください*
・朝、昼の食事時間をいつもの時間にする。晩御飯はいつも仕事で遅い方も早く食べて良いと思います！
・本来仕事をしている時間は何かしら活動をする。ウォーキングや運動をしても良いですし
ショッピングでもＯＫ！ともかくダラダラしない！
・お酒を飲む方は休肝日を設ける！この２日間を休肝日にするのが理想ですが、
最低5/7は休肝日にしましょう！
・お風呂に浸かりましょう！ぐっすり寝むれるようにするためです！
こんな感じで過ごせたらＧＷ明けもいつもの調子で仕事に臨めるはずです。
5/8(月)にいきなり普段の生活リズムに戻すより断然、体も心も楽に過ごせるはずです。
そうあって欲しいです。
風邪も流行っております！こまめな水分補給、手洗い、うがいを徹底してくださいね。