この時期気になる運動不足について
こんにちは。
相変わらず寒い日が続いています。
北国に比べればなんて事のない寒さなのでしょうが、
やはり寒いというのは単純につらく、ついつい外出をひかえがちになってしまう今日この頃です。
あなたはいかがお過ごしでしょうか。
私は体中ヒートテックでなんとかやっております。
阪急南千里駅直結のショッピングセンター『トナリエ南千里』二階、南千里鍼灸整骨院の川村です。
さて、節分も過ぎ、暦の上では春になりました。
寒いのはまだまだ寒いのですが、そろそろ暖かくなってきてからを考えないといけません。
そういう時期の問題もあってか、運動不足を気にする方が増えてきており、
ジムに行くべきかとかランニングを始めるべきかとかいろいろ聞かれる機会が多くなってきました。
いらっしゃっている方には個別に必要そうな運動をお勧めしているのですが、
今回は全体に対しての個人的な見解を書きたいと思います。
といいますのも、運動不足という言葉が何を指しているのかが大切なポイントだと思うのです。
大抵の方は運動不足というと一日何時間しないといけないとか、
何キロ走らないといけないといった『量』の不足問題ととらえるか、
何キロのものを持ち上げるかとか、正しいフォームかどうかといった『質』の不足問題ととらえています。
それももちろん間違ってはいないのですが、現代人の生活において見落とされているのは、
質や量より『種類』だと私は思っています。
ようするにいろんな動きをせず、決まった動作しかしていないということです。
ほとんどの人は決まった家に住み、決まった内容の仕事をしていますので、
自然と動作も同じようなものになってきます。
人間の体というのはやっていない動きはできなくなる性質があり、
普段やっていないことを急にやると体を傷めてしまうのはこのためです。
色々な動きをしていないことによって起こる問題を、
たくさん動くことや、より正しいフォームでの運動で解決するのは至難の業です。
色々な動きをしていないことによって起こる問題は、色々な動きをするのが一番です。
あなたの思う『運動不足』が筋量や肺活量の問題であればこれらの内容で解決されますので、
運動の質や量を改善することを否定するわけではありません。
実際不足している事は多いですし、言ってしまえば量を増やして質を良くして種類を増やすのがベストです。
どうやって種類を増やすのかはひとそれぞれで、ヨガや太極拳や山登りなど、なんでもいいのですが、
とにかく手軽なのはラジオ体操です。
一通りの体の動きが三分強で行えるので、体の動きの種類稼ぎにはうってつけです。
第一と第二を交互に毎日するだけで運動の種類不足はかなり解消しますので、ぜひ一度試してみてください。
ちゃんと読んだわけではないのですが、先日ネットニュースで「運動の多様性が平均寿命を延ばす」
という内容の論文が発表されたという記事も見ました。
それの審議はさておき色々な動きをするのが体に良いというのはありそうです。
運動不足が気になる方は、これからは運動の種類を増やすことも考えてみてはいかがでしょうか。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
動かなくなった体を動かす前に体をケアしてほしい方、
運動内容にお困りの方はいつでもご相談ください。
当院にご来院の場合はネット予約かお電話で。
ネット予約は現時刻から3時間以内は取れないため、
お急ぎの方や予定の立ちにくい方はお電話をおすすめしております。
今日の内容についてのご相談も、06-6170-6890までお願いいたします。
すぐに対応できないこともありますが、その場合は対応可能な時間をご案内いたします。