季節の変わり目におこるぎっくり腰予防
こんにちは。
すっかり秋の風情になり、朝晩なんかは寒いくらいの日も出てきました。
急な季節の移り変わりについていきにくい今日この頃ですが、
あなたはいかがお過ごしでしょうか。
私は出勤前の汗だく状態がなくなったおかげでずいぶん元気です。
今年の夏はいくらなんでも暑すぎました。
阪急南千里駅直結のショッピングセンター『トナリエ南千里』二階、
南千里鍼灸整骨院の川村です。
さて、涼しくなったのはいいのですが、やはりこの季節の常として
ぎっくり腰の患者さんが増えてきました。
なってしまうと日常生活にかなりの支障をきたすぎっくり腰、
避けられるなら避けたいものです。
今回は改めてぎっくり腰予防のセルフケアをお伝えしたいと思います。
ケアしてほしい場所はここ。
肋骨の横側です。
実は春にも同じ内容を投稿しました。
季節のたびに同じようなことを書いて申し訳ないのですが、
こういう時のセルフケアというのはころころ変わるものではありませんのでご容赦ください。
この辺りは実は現代人の生活で負荷がかかりやすく、
知らないうちに固まっていることが多いポイントです。
ここが固まってしまうと本来ここが行うべき動きを腰が代わりに行ってしまうため、
余計な負担が腰にかかり続けることになります。
早め早めにこの辺りのケアをすることが長期的に腰の負担を減らすことにもつながりますので、
今腰が痛くない方もこの辺りのケアはしていただいた方がいいと思います。
方法としては
てのひらの根元のあたりを使い、
この様な形で圧迫をかけていただき、
こねるようにまわしながら下に下がっていくようなイメージでマッサージをしていきます。
あくまで骨の上ですので、あまり強くし過ぎると傷めてしまう恐れがあります。
軽い力から少しずつ調整していってください。
予防のためのケアですので、すでに強く痛んでいる方は無理をせず、
専門家に相談するようにしてください。
普段からこのあばらのあたりがしんどいと思う人は少ないと思いますが、
触ってみると意外なほど痛みがあったりします。
せっかくの良い気候の時期を楽しむためにも、ぜひ手入れをしていただきたいと思います。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
すでに腰が痛い方、今日の内容が気になる方は是非一度ご来院ください。
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