花粉症対策～食事編～
みなさんこんにちは！
阪急千里線 南千里駅直結のショッピングセンター
ガーデンモール南千里２階で営業中の南千里鍼灸整骨院の小林です。
花粉が猛威を振るっています！
みなさん大丈夫ですか？
少しでも花粉症の症状が抑えられる可能性があるなら出来ることはしましょう！
毎日食事をしているかと思いますが、口にするものが花粉症に影響するか考えたことがありますか？？
まずは食事を見直しましょう！
朝ごはんから振り返ってみましょう！
パン派ですか？白ご飯派ですか？
おかずはどうでしょうか？
パンにマーガリンつけてコーヒーだけ！
菓子パンとコーヒーだけ！多くないですか？？
お昼はどうでしょうか？？
簡単にパンでいいかー！
ハンバーガーで済ませちゃおう！
カップ麺で事足りる。
最後に夕ご飯はどうですか？
お総菜コーナーでお得な揚げ物発見！
やっと晩酌の時間だー！
おまけにお・や・つ・ですね！
プリン・ケーキ・スナック菓子など、、、
まさかこんな食生活の方はいないと思いますが、、、、、、(笑)
朝ごはんを少し改善してみましょう！
マーガリンは止めて、はちみつにしよう！
前日に余ったツナサラダをパンに挟んでサンドウィッチ！
バナナもつけちゃおう！コーヒーは量を半分にして豆乳をその分飲もうかな！
昨晩の味噌汁（根菜とか色々）とご飯、納豆でいいかー！
お昼はどうしましょうか？
唐揚げ定食食べたいけど、焼き魚定食・野菜炒め定食にしようかな！
時間がないー！コンビニでおにぎり（こんぶ・鮭など）インスタント味噌汁で乗り切ろう！
夕ご飯は何が良いですかねー
寒いし鍋にしようかな！できたら寄せ鍋にしてくださーい！
お酒も飲みたいけどノンアルで済ませようかな。
花粉症で体に良くない食べ物は、
ハム・ソーセージなどの加工食品
生トマト
アルコール
マーガリン
砂糖を使ったお菓子類
お肉などの食べ過ぎ
ファーストフードなど
おやつは
ナッツ・果物・
ライスボール（カタカナ表記するとおやつらしくなりますね(笑)）
肉まん
甘栗むいちゃいまし〇う
などで乗り切りましょう！
花粉症によくない食べ物を良く食べている人は食べる量を抑えていきましょう！
普段から口にする物には気使ってあげてくださいね！