鍼灸整骨院セラピ公式ブログ

こんにちは！

 

 

 

北大阪急行　千里中央駅直結、せんちゅうパル1階の鍼灸整骨院セラピ

 

 

 

はじめまして！鍼灸師の小池杏奈です。

 

 

 

まだまだ暑い日が続いていますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか？

 

 

 

これだけ暑いとつい冷たい物を摂ってしまいますが、摂りすぎてしまうと様々な不調が引き起こされます。

 

 

 

・消化不良

・下痢

・全身のだるさや倦怠感

・手足、お腹の冷え

 

 

さらに冷房による冷え、クーラーの効いた室内と外との寒暖差もあります。

 

 

これらの症状は、みなさんご存知の夏バテですね！

 

 

 

冷たい飲み物や食べ物を摂取し、胃腸が疲れてしまうと内臓の不調や倦怠感が引き起こされることがあります。

特に胃腸は冷えに敏感なので、消化機能が低下してしまい、胃腸バテになってしまいます！

 

 

 

夏バテは上記のように胃腸の症状からくるものが多いことが分かります。

夏バテ＝胃腸バテといっても過言ではないかもしれません。

胃腸が弱ってしまうと、疲れやすくなったり、やる気もだしづらくなります。

 

 

 

ですので、これから日々の対策方法をご紹介していきたいと思います！

 

 

 

 

 

 

対策方法

 

★胃腸を温めるスパイスや薬味をプラス！

 

・ネギ、みょうが、紫蘇、生姜

紫蘇は意外にも、身体を温め発汗させる作用があります。

血行促進には生の生姜、身体の冷えには加熱した生姜がおすすめです！

みょうがは発汗や血行を促進したり、胃酸の分泌を促す働きがあります。

 

 

★夏バテに良い食べ物を摂取する

 

・タンパク質　　肉類、魚類、卵、豆腐

・ビタミンB1　　豚肉、うなぎ、にんにく、モロヘイヤ、アスパラガス

・ビタミンB2　　納豆、うなぎ、卵、ブロッコリー

・クエン酸　梅干し、柑橘類

 

 

 

★ぬるめのお湯（38度前後）にゆっくり浸かる

 

・心身をリラックスさせ、質の良い睡眠がとりやすくなります

・血行が良くなり、体内の老廃物や疲労物質を排出してくれる効果が期待できます！

・お風呂前後には水分補給もしっかりしましょう！

 

 

 

★胃腸の調子を整えるツボ

 

・中脘　みぞおちとおへそを結んだ中間

手のひらを当てて温めたり、温タオルもおすすめです。

 

 

 

・足三里　　ひざの外側、ひざの皿の骨の下から指4本分下がったところにあるツボです

胃腸の不調や足のトラブルなどに効果が期待できます！心地良く感じる程度に押しましょう。

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか？　しっかり対策をしてこの暑さを乗りきりましょう！

 

 

 

自律神経由来の不調や体質改善、免疫力を高めるのは鍼灸治療の得意分野です！

 

 

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