天気が悪いと体が重い…「気象病のダルさ」を払う東洋医学の湿気対策
先日梅雨入りしましたが…
みなさん、こんにちは！
北大阪急行 千里中央駅直結、せんちゅうパル1階の鍼灸整骨院セラピで、
自律神経や目の不調、そして体質改善をサポートしている鍼灸師の岡崎です。
この頃雨が増えてきましたよね。
「雨が降る前になると、頭に重い帽子をかぶせられたようにズキズキ痛む」
「朝から湿気が酷い日は、体が鉛のように重くて起き上がれない」
「天気が崩れる連動で、なぜか気持ちまでどんより暗くなってしまう」
梅雨の時期や、ゲリラ豪雨、台風が近づく季節になると、
このような体調やメンタルの波に悩まされていませんか？
「自分の体調で雨が降るのが予報代わりに分かる」という方も少なくありません。
病院に行って検査をしても「どこも異常はありませんね、自律神経の乱れでしょう」と言われてしまい、
結局鎮痛剤や栄養ドリンクでその場をしのいでいる……というお声を、千里中央の当院でも本当によく伺います。
天候や気圧は、自分では決してコントロールできない外側の変化です。
だからこそ、「天気のせいだから仕方ない」と諦めてしまいがちですが、
東洋医学の視点を用いると、なぜあなたの体がここまで天気に引っ張られてしまうのか、
その明確な原因と対策が見えてきます。
今回は、気象病による重だるさの正体をプロの視点から分かりやすく紐解き、
不調の波を乗りこなすための「体の除湿法」をお届けします。
なぜ天気が悪いと心まで重くなる？東洋医学でみる「湿邪」の正体
天気が悪い日に起こる体調不良やメンタルの落ち込み。
東洋医学では、これを気のせいとは考えません。
自然界の「湿気（水分）」が体の中に入り込み、
悪さをする「湿邪」が原因であると明確に捉えています。
梅雨どきや雨の日は、空気中に目に見えない水分が充満していますよね。
部屋の湿気が高くなると、洗濯物が乾かなくなったり、
カビが生えやすくなったりするのと同じ現象が、
実は私たちの体の中でも起こっているのです。
東洋医学において、「水」は本来、体を潤す大切な要素ですが、
代謝できずに余ってしまった水分は、
ドロドロとした「重り」に変化します。
これが「湿邪」です。
湿邪には、以下のような非常に厄介な特徴があります。
「重濁性」： 水は高いところから低いところへ流れるため、特に下半身の重だるさ、むくみ、だるさを引き起こします。
「粘滞性」：粘り気があるため、一度体にとどまると、なかなか症状が抜けない「しつこい疲れ」になります。
さらに、この湿邪は、体内を巡る大切なエネルギーである
「気」の通り道を塞いでしまうという特徴があります。
エネルギーの巡りが水浸しのせいで滞ってしまうため、
体が重くなるだけでなく、心の巡りまで悪くなり、
「なんとなく気分が晴れない」「不安になる」といった
メンタルのどんより感まで引き起こされてしまうのです。
体の中の「水はけ」をコントロールする3つの内臓（脾・肺・腎）
では、なぜ同じように雨が降っていても、
平気な人と、起き上がれないほど体調を崩してしまう人がいるのでしょうか。
その差は、体の中の「水はけの力（水分代謝コントロール）」にあります。
東洋医学では、体の中の水分をスムーズに巡らせて外に排泄するために、
3つの内臓がチームを組んで働いていると考えます。
それが「脾」「肺」「腎」です。
「脾（胃腸）」が水を仕分ける
口から入った水分をキャッチし、体に必要な水と、不要な水に仕分けて次に送る、水はけの最初の関所です。
実は、この「脾」は五臓の中で最も「湿気（湿邪）」を嫌うという弱点を持っています。
外の湿気が強くなると、脾は真っ先にバテてしまい、仕分け作業をストップさせてしまいます。
「肺」が霧吹きのように散らす
脾から送られてきた綺麗な水分を、全身の皮膚や筋肉の隅々まで、
霧吹きのようにサーッと行き渡らせる役割を担っています。
また、汗として外に発散するコントロールもしています。
「腎」が尿として外に出す
全身を巡って不要になった古い水分を回収し、
尿として体の外へ適切にコントロールして排泄する、最後の砦です。
雨が降ったり気圧が下がったりしたときに体調を崩する方は、
この「脾・肺・腎」のチームワーク、特に最初の関所である
「脾（胃腸）」が湿気に負けてフリーズしている状態です。
外側が湿気まみれなのに、内側の除湿機（胃腸や腎）が動いていない。
これでは、体の中に水が溜まり、
常に濡れた重いコートを着て歩いているような状態になってしまうのも無理はありません。
外からのマッサージで一時的に血流を良くしても、
中が水浸しのままでは、すぐに重だるさが戻ってしまうのはこのためです。
あなたの体は「水浸し」になっていない？湿邪が溜まっているサイン
病院の検査では「水分量に異常はありません」と言われてしまうレベルでも、
東洋医学の基準で見ると、体の中が水浸しになっているサイン（未病の兆候）はたくさんあります。
あなたの体の中で、除湿機がストップしていないかチェックしてみましょう。
朝、鏡を見ると顔がむくんでいる、夕方に靴がきつくなる
（仕分けきれなかった水分が、重力に従って足元や顔に停滞している証拠です）
頭のなかがスッキリせず、めまいや耳鳴りがしやすい
（気が頭にスムーズに上がらず、余分な水が耳や頭のセンサーを狂わせています）
お腹を触るとひんやり冷たく、軽く叩くと「チャプチャプ」と音がする
（胃の中に処理しきれていない水分が、そのまま溜まって溜まり水になっています）
あっさりしたものしか食べたくない、または無性に甘いものが欲しくなる
（湿気にやられた胃腸が、消化のエネルギーを極限まで節約しようとしています）
舌の縁に、ギザギザとした「歯の型」がついている
（東洋医学では舌の状態をとても重視します。舌全体が水分を含んでポチャポチャと肥大化し、歯に押し付けられているサインです）
いくつ当てはまりましたか？もし「私のことだ」と思う項目があれば、
今すぐ体の中の「除湿スイッチ」を入れてあげる必要があります。
体の「水はけ」をスムーズにする3つの除湿養生
気圧や天候に振り回されない体を作るためには、
日頃から「余分な水分を入れないこと」と「今ある水分を外に出すこと」の
両面からアプローチすることが大切です。
今日からできる、簡単な3つの除湿養生をお伝えします。
① 水分は「一度にドカン」ではなく「小まめに少量」が鉄則
「体に水が溜まるなら、水分補給は控えた方がいいの？」と
思われるかもしれませんが、実は逆なんです。
体が脱水を感じると、危機感を覚えた脳が逆に「水分を溜め込もう」としてしまい、
水はけがさらに悪くなってしまいます。
大切なのは、量ではなく『飲み方』です。
バテている胃腸に一度にコップ1杯の水をドカンと流し込むと、
処理しきれずにそのまま「溜まり水（湿邪）」になってしまいます。
水分補給は、「温かい白湯や常温の水を、1口〜2口ずつ、小まめに回数を分けて飲む」のが鉄則。
これなら、弱っている胃腸にも負担をかけず、
細胞の隅々まで綺麗に水分が染み込んで、体の中の水はけのサイクルがスムーズに回り始めますよ。
② 食卓に「除湿食材」を並べる
日々の食事に、水分代謝を促してくれる食べ物を取り入れましょう。
東洋医学でお腹の余分な水分を抜いてくれる代表的な食材は、
小豆（あずき）やハトムギ、きゅうり、冬瓜（とうがん）などです。
また、湿気によって滞ってしまった「気」の巡りをスムーズにするために、
シソ、生姜、みょうが、ネギなどの香りのある薬味を料理にプラスするのも非常に効果的です。
これらは胃腸を温めながら、余分な水を外へと追い出してくれます。
③ 体の除湿スイッチ「陰陵泉（いんりょうせん）」を刺激する
体の中の水分代謝を劇的に高め、
下半身のむくみや重だるさをスッキリさせてくれる特効穴が、ひざの内側にあります。
そのツボの場所は、足の内くるぶしから、すねの骨の内側のキワを、
ひざに向かって指でずーっと擦り上げていき、
ひざの下あたりで骨の大きなカーブにぶつかって指が止るところにあります。
そのすぐ下の大きなくぼみにあるのが「陰陵泉」です。
身体に余計な水が溜まっている人は、ここを押すとズーンと強い痛みを感じることが多いです。
親指の腹を当て、痛気持ちいい強さでジワ〜っと3〜5秒押し、
ゆっくり離すのを5回ほど繰り返してください。
ちなみにこのツボは、甘いものを常習的に食べる方や、長時間座ってばかりで肩が凝りやすい方も痛みやすいです。
夜、お風呂上がりにここへ市販の台座灸（お灸）を据えてじんわり温めるのも、
水はけを良くする最高のセルフケアになります。
まとめ：不調の波を乗りこなし、軽やかな毎日へ
雨が降るたびに体調を崩してしまうと、
「お出かけの予定が立てられない」「仕事のパフォーマンスが落ちて自己嫌悪になる」と、
心がすり減ってしまいますよね。
でも、天候という外側の環境を私たちが変えることはできません。
私たちができる唯一の、そして最も本質的な解決策は、
身体の外側でどんなことが起きようとも、それを綺麗に受け流せる
「内側の水はけの力（生命力）」を底上げすることです。
鍼灸治療は、固まった体を緩め、呼吸を深くし、自律神経を整えるのが大の得意分野です！
当院の鍼灸治療では、長野式や中医学の見立てをベースに、
脈診や腹診によって、あなたの「脾・肺・腎」の
どこが一番湿気に負けてしまっているのかを的確に読み解きます。
外側からのアプローチだけでは届かない、
弱った内臓機能（生命力の質と量）へダイレクトに鍼とお灸でアプローチし、
体全体の除湿機能を力強く再起動させていきます。
初回のスッキリ感（お腹が軽くなる、頭がパッと冴える感覚）だけで終わらせず、
これから先の体の見通しを共有し、
「調子が良い状態が当たり前」になる習慣へと一緒に引き上げていきます。
「病院で異常なしと言われたけれど、天気が悪いと本当に辛い……」
そんな方のための、最後の砦として当院はあります。
まずは今日から、お水を1口ずつ小まめに飲むように意識して、
陰陵泉のツボを優しく触ってみてください。
自分の体と丁寧に対話することから、不調の波を乗りこなす一歩が始まりますよ。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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千里中央駅直結なので、雨の日でも濡れずに通えますよ！
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