姿勢
こんにちは。
今日も朝の冷え込みがつらかったですね。
最近寒すぎて、我が家の犬は散歩を拒否し、毛布の中で丸まっています。
人間も犬も寒いと動きたくないのは一緒ですね。
ということで・・・寒いし、ジムにも行きたくない。家での筋トレもめんどくさいなんて人も多いのではないのでしょうか。
そこで、わざわざ筋トレしたくないなぁ～でもな～‥
という方はぜひ姿勢を気にしてください！！
座ってるとき、立ってるとき、歩いてるとき、まぁるくなっていませんか？
意外に姿勢を正すだけでも筋肉使っててしんどいな‥ってなるんですよ。
それだけ筋肉も弱ってるってことですよね？
さて、正しい姿勢のポイントは(立った状態で横から見て)
上から、
耳(耳垂)
肩(肩峰)
太ももの骨の一番上(大腿骨骨頭)
膝のお皿のすぐ後ろ(膝関節前部)
外くるぶしの約５センチ前部
です。
ちなみにその姿勢で、おへその少し下に力を入れるのと頭のてっぺんから、糸で吊るされているイメージで立つとなおいいです！！
寒さに負けて縮こまらず、姿勢を正して筋肉を使い、熱を自ら作りましょう！！