季節の変わり目に弱いを卒業するには？〜未病ケアとしての“月の体調地図”〜
北大阪急行 千里中央駅直結、せんちゅうパル1階の鍼灸整骨院セラピ
「なんだか調子が出ない日」に、そっと寄り添う鍼灸師 岡崎です！
とうとう9月に突入しました。
今年も着々と終わりに近づいていますね。
朝晩は風が吹けば少し涼しく感じる日も出てきましたが、日中は相変わらず暑いまま。
また気候の変化で体調の悪い方が増えそうなので、今回は季節の変わり目に気を付けておくことを少しお話しておきます。
季節の変わり目、体調が乱れる理由とは？
春、夏、秋、冬…季節が変わるタイミングって、なんとなく調子が悪くなる人が多いですよね。
これは、東洋医学で言う「六気」（りくき＝風・寒・暑・湿・燥・火）が、六淫（りくりん・ろくいん）の邪に変化するからなんです。
特に、「湿邪」が体内に溜まりやすくなる時期が夏の終わり〜秋にかけて、まさに今なんです。
体の中の水分代謝や気の流れが悪くなり、むくみやだるさ、重だるい感じが強くなる人も多いのも特徴です。
五臓と季節の関係
東洋医学では、五臓（肝・心・脾・肺・腎）がそれぞれ各季節とリンクしています。
春：肝
夏：心
長夏（夏の終わり頃）：脾
秋：肺
冬：腎
こんな風に各季節に対応しています。
それぞれの季節にその臓腑が活発になりやすいけど、逆に働きが強くなることで、疲れて弱りやすいとも言われています。
季節の変わり目に体調を崩すのは、この“臓腑のバランスの乱れ”が原因になることが多いんです。
“月ごとの体調地図”を使って体調管理
月の流れに合わせて体調を整えるイメージを持つと、無理なく未病ケアができます。
例えば…
◆8月（長夏）＝湿邪の季節◆
脾の働きを助けることが大切な時期です。
暑いと冷物を口にすることが増えるので、消化に良い温かいものも食べるようにしましょう。
とにかく、身体を冷やしすぎないように気をつけるのが肝要です。
夏場の冷えは、冬に響いてきます。
◆9月（秋）＝燥邪が強まる◆
少しずつ空気が乾燥してくるので、肺の潤いを補う手段が必要です。
はちみつや梨、白キクラゲなどの潤す食材を摂取するのがおすすめです。
この時期にめぐりが悪いままだと、肌の乾燥が目立つようになります。
◆10月〜11月（晩秋〜初冬）＝寒邪に備える◆
集中的に腎のケアが必要になります。
直接冷えない様に気を付けるのはもちろん、温かいお風呂や温灸で腰を冷やさない工夫をしましょう。
黒豆や山芋、クルミなどで腎を養うのも有効です。
黒い食べ物は腎の働きを助けてくれるので、積極的に口にしても良いと思います。
あとおすすめなのが、足裏のマッサージです。
足裏は全部腎に関係するエリアなので、硬くなったりむくんでいたりすると、膝や腰が痛くなったり、元気が出なくなります。
こんなふうに、月ごとの養生ポイントを押さえておくと、体調を崩しにくくなります。
一年中同じことをしているよりかは、季節や気候に合わせて、少しだけ生活を変えていくと平均的に元気に過ごせるかと思います。
鍼灸での季節別アプローチ
話は変わり、鍼灸では、季節やその人の体質に合わせてツボや治療法を変えるのが基本。
例えば、湿邪が強い時期は脾のツボを重点的に使い、身体の水分代謝を促す。
秋は肺のツボを整え、乾燥や呼吸器の不調をケア。
冬は腎を補い、身体の根本的なエネルギーを高めていくアプローチを取るといったように、治療内容もどんどん変化していきます。
自宅でできる“月の養生法”
養生も、少しずつ季節を意識しながら変化を加えていくと長続きします。
●季節の旬の食材を取り入れる
●生活リズムを整える（早寝早起きなど）
●適度な運動と呼吸法で気を巡らせる
●毎月の体調チェックを習慣化する
これらを“月の体調地図”を意識しながら続けることで、未病のうちに不調を防ぎやすくなりますよ！
まとめ
季節の変わり目に弱いのは、休息が足りていなかったり、不摂生してますよーという体からのサインです。
東洋医学の五臓と季節の関係性を理解し、月ごとにケアをすることで、心身ともに健康な状態を保てるようになります。
自律神経や免疫の問題、体質改善などは鍼灸治療の得意分野です！
自分の体のリズムを大切に、未病ケアを習慣にしていきましょう！
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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