女性のライフステージを整える、東洋医学的アプローチ
北大阪急行 千里中央駅直結、せんちゅうパル1階の鍼灸整骨院セラピ
「なんだか調子が出ない日」に、そっと寄り添う鍼灸師 岡崎です！
9月中旬です。
もうじき秋の彼岸に入ります。
暑さ寒さも彼岸までとは言いますが、今年の彼岸はどうなる事とやら…。
少しずつ気温の変化もあり、体調にも変化が現れやすい時期です。
そこで今回は、変化しやすい女性のライフステージと絡めて話をしていきます。
◆女性の体は「変化のリズム」でできている
女性の体は、思春期・成熟期・妊娠出産期・更年期・老年期と、人生の節目ごとに大きく変化していきます。
その変化は「ホルモンの働き」として理解されることが多いですが、東洋医学では「血」「気」「腎」 というキーワードで読み解かれます。
西洋医学が“血液検査の数値”や“ホルモンの働き”に着目するのに対し、東洋医学は“エネルギーの流れ”や“体質の変化”を大切にしているのです。
◆東洋医学からみた女性のライフステージ
思春期（初潮〜20代前半）
「腎気」が満ち、体が大人へと成長する時期。月経リズムが不安定になりやすい。
成熟期（20代〜40代）
妊娠・出産が可能な時期。「血」の巡りを整えることが重要。冷えやストレスで不調が出やすい。
更年期（40代〜50代）
「腎精」が徐々に衰え、ホットフラッシュや情緒不安定などが出やすい。
老年期（60代以降）
腎のエネルギーがさらに減少し、骨や記憶力の低下につながる。
こうしてみると、女性の体の変化は「腎と血のバランス」で説明できることが分かります。
ここ数回のブログでも、ひたすら腎が大事なことや、しっかり休むことをお伝えしてきました。
やはり、人体の根幹である腎、そしてそのバックアップをする脾、スムーズに働く為の調整をする肝が非常に大切です。
◆よくある女性のお悩みと東洋医学的視点
月経不順・生理痛
→ 血の巡りが滞る「瘀血」や、冷えによる「寒凝血滞」が原因に。
妊活や体調の整え
→ 血を養い、腎を補うことが重要。
更年期症状
→ 腎精の不足による「陰虚」がホットフラッシュ、不眠、情緒不安に関与。
肌トラブルや髪の変化
→ 血虚や腎虚によるエネルギー不足。
つまり女性の体調不良は「ホルモンの乱れ」だけではなく、気・血・腎のアンバランスとしても理解できるのです。
◆鍼灸でサポートできること
女性特有の不調には、鍼灸が得意とするアプローチがたくさんあります。
ここで、来院される女性の多くのお悩みに対してよく使うツボをご紹介します
三陰交（さんいんこう）：女性の健康を守る代表的なツボ。月経や更年期に。
女性のライフサイクルに関わる「脾」「肝」「腎」の経絡が一か所にあつまるのが、この三陰交というツボです。
一石三鳥の効果が期待できます。
関元（かんげん）：体のエネルギーを養い、妊活や冷えに。
下半身の冷えやむくみに大きく関わる、鼠径部の循環を良くしたりするのに有効です
太谿（たいけい）：腎を補い、更年期や老化予防に。
太谿が所属する経絡には、卵巣の問題なども影響します。
女性ホルモンが関与する器官の働きの改善に、一役買ってくれます。
血海（けっかい）：血を養い、生理不順や貧血気味の人に。
読んで字のごとく「血の海」なので、血液の動きに影響するツボです。
これらをその方のライフステージに合わせて選ぶことで、体のリズムをやさしく整えていきます。
◆日常生活でできる養生の工夫
●体を冷やさない
特にお腹・腰・足首を守りましょう。
昨今暑すぎて、エアコン環境下にいる事がほとんどだと思います。
それ自体が悪い事ではありません、外暑いですし。
問題は、肌の露出部位が冷やされ続ける事なんです。
足元は皆さん冷えない様に意識すると思うんですが、意識から抜けがちなのが肩から先です。
手っ取り早く冷え改善する為に、肘から先を湯につけてみましょう。
なんなら肘だけでも構わないので、5～10分やってみると肩こりなども楽になります。
●規則正しい睡眠
腎のエネルギーは夜に回復します。
基本的に起きている間は常に何らかを消耗します。
寝ている時にはじめて、身体の中が修復されたり記憶の整理が行われます。
寝ないと身体がよくなりません。
●バランスのとれた食事
血を養う食材（黒豆・なつめ・ほうれん草など）を意識しましょう。
あまり加工され過ぎた食べ物や、油物、糖質に偏らない食事も大切です。
食べないに越したことはありませんが、少しぐらい食べてもほとんどの場合すぐに悪くなったりしません。
自分の許容量を超えた時に、どっと影響が大きくなります。
●適度な運動
血流を促し、ストレスを和らげる働きがあります。
どうしてもデスクワークばかりだと身体もこわばるし、血液やリンパ等の動きも悪くなります。
少し立って身体を動かしたりするだけでも問題ありません。
激しい事をする必要はありませんから、出来る事から少しずつ始めましょう。
毎回同じことを書いているので、毎度読んでくださっている方はそろそろ飽きてきたかもしれませんね。
ですが、何回も同じことを書くように、健康的な身体を手に入れるためにとても大切な事です。
◆まとめ
女性のライフステージは、まるで四季のように移り変わります.
春のような思春期、夏のような成熟期、秋のような更年期、そして冬のような老年期。
東洋医学は、その移ろいを「不調」と捉えるのではなく、自然の流れの一部として理解し、バランスを整えるための方法を教えてくれます。
自律神経や免疫の問題、体質改善などは鍼灸治療の得意分野です！
当院の鍼灸治療は、女性が自分の体のリズムに気づき、穏やかにその時期を乗り越えるための大きな支えになるはずです！
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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